Måndag och ben

Dagen började med 1,15 minuters cardio ute i friska luften med Chilli. Sen när jag kom hem så är det frukost innan jag beger mig till gymmet. Lite trött men 500mg koffein så kommer man igång lite lätt. Det som stod på tur var framsida ben.

Det spelar ju ingen roll vilken muskel man kör idag så belastas ryggen tyvärr men jag försöker hitta övningar där jag kan koppla bort ryggen så gott det går.

Idag blev det hacklift, frogs, vandrande utfall samt benspark och det blev ett kanonpass. Super glad när man får känna pump och tryck igen.

Efter ben så blev det som alltid nu för tiden ett par övningar för ryggen. Allt för att få så mycket blodombyte som möjligt.

 Imorgon så blir det bröst så finns det bara något där som kan ta bilder så kommer det lite upp to date så ni ser att jag lever och att formen finns där.

Anders

Akuten idag

Idag gick det inte längre då blödningen bara ökar och ökar. Jag har säkert samlat 1 liter blod på vänster midja. Som jag har vetat hela tiden men fick bekräftat idag så är Latissimus dorsi av. Om man ska leta possitiva saker så är det inte fästet utan muskeln vilket gör att dom inte kan operera. Jag kommer att ha full rörlighet tillbaka om ca 4 veckor så det är tur att det är 4,5 veckor till första tävlingen då.

Dom säger 4 veckor med rörlighet, jag ger det 2 veckor. Nu blir det hårdträning för att få upp rörligheten till 100% innan Battle of scandinavia. Förutom vatten till förbannelse i kroppen (ser ut som en vattenbuffel ju) så har jag inte många gram kvar till toppformen så jag kommer att köra 2,5 timmars cardio per dag och gärna mer om jag orkar för att få vattnet att släppa.

Jag är så otroligt glad och tacksam för den underbara fru jag har som peppar och sparkar på mig och hjälper till med allt som behövs för att vi ska klara det här tillsammans. Jag älsar dig Mia, Puss på re!

Tack till alla ni som tror på mig och har peppat med kommentarer på bloggen och Facebook, jag ska inte svika er. Den 9 april är det tävling och jag ska göra mitt bästa att komma så bra det går med den här skadan. Sen är det ju Oslo Grand Prix den 30 April och då ska allt vara på plats.

Bilder på skadan finns på www.anderslundgren.nu

Anders

Tisdag

Jaha då har snart halva veckan gått på dieten då. Dagen till ära festades loss med cardio tidigt. Chilli är mindre glad åt detta. Vi går nu 2,5 timmar per dag.

Så här överlycklig var hon förra veckan vid 05-tiden

 

 

Men jag kan lova att jag känner mig inte elak, hon har valt att bo hos oss och då är det ett aktivt liv man får ha. :-) Love you Chilli....

På lördag bär det av till Alingsås och en behandling hos Reino Strand samt poseringsträning för mig och Mia. Lite bilder kommer efter helgen.

 Dieten flyter på bra men man börjar känna sig lite tärd och sliten nu. 39 dagar kvar till Battle of Scandinavia sen är det till att ladda om för Oslo grand prix.

På återseende

 Anders

05:45

Jaha då var det morgon igen, klockan ringde som alltid tidigt. Sprätter upp med ett leende på läpparna och trallar lite lätt runt i lägenhetern och dricker mitt morgonkaffe innan jag med lätthet studsar i mina kläder för morgoncardio runt munksjön. ELLER KANSKE INTE!!

Klockfan ringer och jag släpar mig upp, sliten som få och funderar på om man ska hoppa från balkongen för att snabbare komma igång eller kanske stannar där nere platt som en pannkaka låter nog mer rimligt.

Nåväl, man har valt detta underbara liv själv och handen på hjärtat så går det bra, till min fördel så är jag i grunden ganska morgonpigg men då ska det finnas energi i maskineriet och det gör det inte vill jag lova.

Så här i slutet av veckan så känns varenda andetag, en ynka blinkning är jobbigt.

Man tittar sig i spegeln och ser att det ser faktiskt rikgtigt bra ut nu, vi pratar nu ett par mm på hela kroppen med undantag just ländryggen där det fortfarande finns ett par veckors förbränning kvar innan även det har släppt.

Gymmet då, ja även det har jag hunnit med nu. Idag var det axlar och mage på schemat. Jag tar en banan som pre workout samt 400mg koffein samt 20g bcaa från Topformula innan jag kör igång och det räcker för att kicka igång kroppen.

Jag får sånt sjukt tryck av bara en liten banan nu. Ligger man så lågt i sina glycogendepåer så är en banan som 1kg godis.

Efter ett par set så gör det så ont i kroppen av all pump så man tror att musklerna ska explodera.

Nu är det snart helg och på lördag ska det ätas för kung och fosterland. Men tills dess så får vi nöja oss med ris och uggla.

Ha en bra dag på er för det ska jag ha

Anders

Fredag

Ja då var snart även denna veckan över och vi kan konstatera att det idag bara är 7 veckor kvar tills tävling. Tiden går fort när man har roligt :-)

Tyvärr har jag varit lite sliten den här veckan men så är det ibland. Imorgon är det då dags att fylla på med energi och det behöver jag verkligen.

Idag hade vi formtjeck och så här långt ser det bra ut, har max 2kg kvar att ta bort men sen finns det en hel del vätska kvar mellan huden och musklerna tyvärr.

Första justeringen på kosten blir det också, sänker kolhydraterna lite. Totalt pratar vi om ca 150kcal vilket är den första sänkningen sedan start.

Ha nu en bra helg, det ska vi ha och den kommer att gå i matens tecken :-)

Anders

Tisdag

Jaha då var tisdagen snart över. Dagen har bestått av pt samt jobb i butiken samt ett bra axelpass nu på kvällen. Det var nog första kvällspasset på mycket länge. Svårt att peppa sig till ett sent träningspass när man har vant sig med förmiddagarna.

Jag tittade in anmälningslistan idag på Battle of scandinavia. Såg att Christian Höglund går i samma klass som mig. Kul att stå på samma scen som han. Christian är enligt mig en av de absolut bästa byggarna vi har i sverige idag.

Kommer att bli uppäten av honom ;-) Nu är jag än mer laddad att försöka göra en så bra tävling som jag bara kan. Målet är att ivarjefall få 1 poäng bättre än han från någon utav dommarna så är jag mer än nöjd men satan i gatan. Får muta dommarna och slå knäskålarna av honom för att lyckas.

FIGHT!

Fredag och formtjeck

Idag var det då dags att kolla formen samt mätning. Jag är tyvärr slätare den här fredagen då jag bär på en infektion men fettet har släppt ganska bra ändå.

Vid 9 punkts mätning idag så ligger fett % på 6,20 och allt sitter i ländryggen som vanligt på mig. Över kroppen annars så ligger det mellan 2-4 mm sen kommer man till ländryggen och där är det 15 mm :-) men skit samma. Det är 8 veckor kvar så jag hinner nog bli klar hehe.

Ökar cardio från söndag men 15 minuter till per dag så då är vi uppe på 2,15 per dag. Än så länge har jag inte sänkt kosten något utan ligger kvar på mina 3200kcal.

Imorgon är det dags att fylla på med energi, nu behövs det verkligen. Är matt och trött och orkeslös men vadå, de e fredag så då ska man känna så.

Anders

Anmälan till nästa tävling klar

Då var anmälan till Oslo grand prix klar

Formen blir bättre och bättre vilket borde vara självklart :-) allt eftersom tiden löper på. Förutom att jag lider lite av halsen så mår jag igentligen bättre än vad jag förtjänar för att gå på diet. Har de senaste 6 veckorna legat på mina 3200kcal. Jag kör även 2 timmars cardio per dag vilket känns helt ok.

Satan så dålig

Jag får be om ursäkt för min otroligt dåliga bloggande för tillfället. Har varit mycket att göra nu under en period och jag har inte haft ro att sätta mig och blogga något.

Hur som så flyter dieten på enligt plan, invägning imorgon samt formtjeck. Tyvärr har jag bundit lite vatten de sista dagarna då jag bär på en mindre förkylning, det sitter i halsen den här gången.

Fattar inte varför jag åker på förkylning gång på gång nu, det här är den 2:a under min diet och jag vill inte ha detta skit för det hämmar min satsning.

Idag blev dom så gott som  färdiga i butiken, nu återstår det bara lite el samt kakel. Vi har börjat att fylla på med varor igen så passa på och kom in och säg hej och handla nu då vi har varor på hyllorna och inte ett eko. Tack för överseendet med renoveringen och dåligt med utbut under den tiden det har pågott men nu får renoveringen vara över för den här gången.

Anders

Vecka 6

Ja då kör vi igång med vecka 6. Helgen har varit underbar med mycket tid för avkoppling. Vi har varit på Hooks herrgård över natten och ätit och kopplat av. Tyvärr så kan jag inte säga att standarden var den bästa, brunt kakel på toaletterna (kan vara ok om det är nytt men detta var nog 20-25 år gammalt) Vi hade sett fram emot bubbelbad och romantik men jag kan lova att bubbelbadet var det första som kom ut på marknaden år 1960 talet typ :-)

Tur att vi kan underhålla varandra så det blev en trevlig och mysig helg ändå, tack för i helgen Mia. Älskar dig.

Dieten flyter på i bra takt, tyvärr så blir jag alltid så slät efter en ätardag medans Mia blir hård och fyllig. Jag ser alltid bäst ut på torsdag/fredag innna jag fyller på igen men då är man också som mest urlakad och minst fyllig.

Visst det spelar absolut ingen roll nu då jag inte står på scen men det är alltid roligt då det ser bra ut. Här är en bild på benen från i onsdags. Tyvärr syns det inte hur vaskulärt och hårt det redan börjar bli. Detta året har prio legat på just ben samt armar och axlar och det har gett resultat.

Om ett tag så kommer Johan förbi och det är dags för helgens underbara massage.