Det spelar ju ingen roll vilken muskel man kör idag så belastas ryggen tyvärr men jag försöker hitta övningar där jag kan koppla bort ryggen så gott det går.

Idag blev det hacklift, frogs, vandrande utfall samt benspark och det blev ett kanonpass. Super glad när man får känna pump och tryck igen.

Efter ben så blev det som alltid nu för tiden ett par övningar för ryggen. Allt för att få så mycket blodombyte som möjligt.

 Imorgon så blir det bröst så finns det bara något där som kan ta bilder så kommer det lite upp to date så ni ser att jag lever och att formen finns där.

Anders

Dom säger 4 veckor med rörlighet, jag ger det 2 veckor. Nu blir det hårdträning för att få upp rörligheten till 100% innan Battle of scandinavia. Förutom vatten till förbannelse i kroppen (ser ut som en vattenbuffel ju) så har jag inte många gram kvar till toppformen så jag kommer att köra 2,5 timmars cardio per dag och gärna mer om jag orkar för att få vattnet att släppa.

Jag är så otroligt glad och tacksam för den underbara fru jag har som peppar och sparkar på mig och hjälper till med allt som behövs för att vi ska klara det här tillsammans. Jag älsar dig Mia, Puss på re!

Tack till alla ni som tror på mig och har peppat med kommentarer på bloggen och Facebook, jag ska inte svika er. Den 9 april är det tävling och jag ska göra mitt bästa att komma så bra det går med den här skadan. Sen är det ju Oslo Grand Prix den 30 April och då ska allt vara på plats.

Bilder på skadan finns på www.anderslundgren.nu

Anders

Så här överlycklig var hon förra veckan vid 05-tiden

Men jag kan lova att jag känner mig inte elak, hon har valt att bo hos oss och då är det ett aktivt liv man får ha. :-) Love you Chilli....

På lördag bär det av till Alingsås och en behandling hos Reino Strand samt poseringsträning för mig och Mia. Lite bilder kommer efter helgen.

 Dieten flyter på bra men man börjar känna sig lite tärd och sliten nu. 39 dagar kvar till Battle of Scandinavia sen är det till att ladda om för Oslo grand prix.

På återseende

 Anders

Klockfan ringer och jag släpar mig upp, sliten som få och funderar på om man ska hoppa från balkongen för att snabbare komma igång eller kanske stannar där nere platt som en pannkaka låter nog mer rimligt.

Nåväl, man har valt detta underbara liv själv och handen på hjärtat så går det bra, till min fördel så är jag i grunden ganska morgonpigg men då ska det finnas energi i maskineriet och det gör det inte vill jag lova.

Så här i slutet av veckan så känns varenda andetag, en ynka blinkning är jobbigt.

Man tittar sig i spegeln och ser att det ser faktiskt rikgtigt bra ut nu, vi pratar nu ett par mm på hela kroppen med undantag just ländryggen där det fortfarande finns ett par veckors förbränning kvar innan även det har släppt.

Gymmet då, ja även det har jag hunnit med nu. Idag var det axlar och mage på schemat. Jag tar en banan som pre workout samt 400mg koffein samt 20g bcaa från Topformula innan jag kör igång och det räcker för att kicka igång kroppen.

Jag får sånt sjukt tryck av bara en liten banan nu. Ligger man så lågt i sina glycogendepåer så är en banan som 1kg godis.

Efter ett par set så gör det så ont i kroppen av all pump så man tror att musklerna ska explodera.

Nu är det snart helg och på lördag ska det ätas för kung och fosterland. Men tills dess så får vi nöja oss med ris och uggla.

Ha en bra dag på er för det ska jag ha

Anders

Tyvärr har jag varit lite sliten den här veckan men så är det ibland. Imorgon är det då dags att fylla på med energi och det behöver jag verkligen.

Idag hade vi formtjeck och så här långt ser det bra ut, har max 2kg kvar att ta bort men sen finns det en hel del vätska kvar mellan huden och musklerna tyvärr.

Första justeringen på kosten blir det också, sänker kolhydraterna lite. Totalt pratar vi om ca 150kcal vilket är den första sänkningen sedan start.

Ha nu en bra helg, det ska vi ha och den kommer att gå i matens tecken :-)

Anders

Jag tittade in anmälningslistan idag på Battle of scandinavia. Såg att Christian Höglund går i samma klass som mig. Kul att stå på samma scen som han. Christian är enligt mig en av de absolut bästa byggarna vi har i sverige idag.

Kommer att bli uppäten av honom ;-) Nu är jag än mer laddad att försöka göra en så bra tävling som jag bara kan. Målet är att ivarjefall få 1 poäng bättre än han från någon utav dommarna så är jag mer än nöjd men satan i gatan. Får muta dommarna och slå knäskålarna av honom för att lyckas.

FIGHT!

Vid 9 punkts mätning idag så ligger fett % på 6,20 och allt sitter i ländryggen som vanligt på mig. Över kroppen annars så ligger det mellan 2-4 mm sen kommer man till ländryggen och där är det 15 mm :-) men skit samma. Det är 8 veckor kvar så jag hinner nog bli klar hehe.

Ökar cardio från söndag men 15 minuter till per dag så då är vi uppe på 2,15 per dag. Än så länge har jag inte sänkt kosten något utan ligger kvar på mina 3200kcal.

Imorgon är det dags att fylla på med energi, nu behövs det verkligen. Är matt och trött och orkeslös men vadå, de e fredag så då ska man känna så.

Anders

Formen blir bättre och bättre vilket borde vara självklart :-) allt eftersom tiden löper på. Förutom att jag lider lite av halsen så mår jag igentligen bättre än vad jag förtjänar för att gå på diet. Har de senaste 6 veckorna legat på mina 3200kcal. Jag kör även 2 timmars cardio per dag vilket känns helt ok.

Hur som så flyter dieten på enligt plan, invägning imorgon samt formtjeck. Tyvärr har jag bundit lite vatten de sista dagarna då jag bär på en mindre förkylning, det sitter i halsen den här gången.

Fattar inte varför jag åker på förkylning gång på gång nu, det här är den 2:a under min diet och jag vill inte ha detta skit för det hämmar min satsning.

Idag blev dom så gott som  färdiga i butiken, nu återstår det bara lite el samt kakel. Vi har börjat att fylla på med varor igen så passa på och kom in och säg hej och handla nu då vi har varor på hyllorna och inte ett eko. Tack för överseendet med renoveringen och dåligt med utbut under den tiden det har pågott men nu får renoveringen vara över för den här gången.

Anders

Tur att vi kan underhålla varandra så det blev en trevlig och mysig helg ändå, tack för i helgen Mia. Älskar dig.

Dieten flyter på i bra takt, tyvärr så blir jag alltid så slät efter en ätardag medans Mia blir hård och fyllig. Jag ser alltid bäst ut på torsdag/fredag innna jag fyller på igen men då är man också som mest urlakad och minst fyllig.

Visst det spelar absolut ingen roll nu då jag inte står på scen men det är alltid roligt då det ser bra ut. Här är en bild på benen från i onsdags. Tyvärr syns det inte hur vaskulärt och hårt det redan börjar bli. Detta året har prio legat på just ben samt armar och axlar och det har gett resultat.

Om ett tag så kommer Johan förbi och det är dags för helgens underbara massage.

Kl 08:30 mötte jag upp en klient utanför butiken för 1 timmes pt på Trim innan jag begav mig själv till gymmet efter några dagars frånvaro pga sjukdom. Ben stod på schemat och då jag inte har så mycket energi efter influensan så blev det lätta vikter och 3 övningar för att få lite blod i benen.

Gårdagskvällen tillbringade jag på X-gym i habo fram tills 22-tiden då jag hade 11 personer att calipermäta samt 1 kostklient. Har ni vägarna förbi Habo eller tränar i Jönköping så kan jag varmt rekommendera er ett besök hos Jimmy på X-gym och köra ett pass.

Dieten går väldigt bra nu, förra veckan så var jag tveksam med vart jag var och om jag skulle hinna klart men orsaken till den frågan var nog att jag redan då gick med infektion i kroppen och band en massa vatten. De 2 senaste nätterna har jag sprungit och pissat 1 ggr i halvtimmen!!!! Formen har förändrats otroligt mycket på bara ett par dagar.

Nu ska jag luta mig tillbaka och koppla av 1 timme innan det är dags att bege sig ut på kvällens cardio.

Ha en bra kväll, det ska jag ha med Frugan

Ja då är dietvecka 5 igång. Tyvärr ingen bra start. Har fått influensa, feber och halsont. Gymmet får vänta på ett besök från mig tills jag har piggnat till men cardio kör vi på som vanligt, eller nej från idag är det ökad cardio till 1 timme på morgonen samt 1 timme på kvällen 6 dagar i veckan. Har just varit ute på min sista runda för dagen. Provade ett varv runt munken hemifrån oss men det tog 1,10 så jag får kapa den på något sätt dock utan att simma isåfall.

Nu blir det till att trycka i sig korngräs och luta sig tillbaka i soffan och se på film                                                                                                              Bilden lånad från google.se

Efter en massa försök att svälja ris och kyckling så var det bara att ge upp tuggandet. I med skiten i mixer och drick men icke. Då kom bara skiten upp igen så det slutade med att jag åt havre och protte.

Så här långt har jag ätit 120 mål på min diet och 119 utan problem och det sista bytte jag mot samma gi samt prottemängd som riset.

Även om det tar imot så säger jag det. Tack Stefan för att du är ett sånt Rövhål, utan dig hade jag hoppat gårdagens sista mål.

Där ser ni, även solen har sina fläckar ;-) hehe

Nu kör vi vidare och laddar på inför söndagens framsida ben. That i like. Its time to get ript.

Så istället för älskade ben så blev det bröst, idag fick jag fint besök av en gammal idol till mig. Han var den första bodybuilder jag träffat och det var 1994. Alltså inte igår hehe. Hans namn är Patrik Kursten och tävlade aktivt i början av -90 talet och fram till -96 tror jag. Han hade en fysik som slår många idag också. Han har sett att vi har ett bra Team i Jönköping nu för tiden och funderar på att göra comeback nästa år på sm. Han skulle inte behöva många månader för att vara tillbaka.

Till mitt bröstpass då. Jag har så sjuka besvär med mina axlar och framför allt med höger. Har nu fått behandling av Mikael Genberg och nu börjar det bli bättre, jag tror inte det kommer att hemma min utveckling inför vårens tävlingar så vi öser på. Idag rehabtränade jag som alltid nu på brösten och kom upp och gjorde 3 set med 15 reps vardera på 40 kg hantlar så det är låååång väg kvar men ändå på G.

Jag har även dragit på mig en förkylning så man känner sig slät som en gris men de e bara vatten så skit samma. Det är många veckor kvar till tävling.

Ha nu en bra kväll alla

Hem till tvättstugan på hänga tvätten för att köra igång ett par maskiner till. Sitter nu i soffan med en kopp kaffe och laddar för ett axelpass snart på Atlantis sen 45 minuters cardio till på det.

Hem och duscha och byta om för att sedan öppna butiken kl 12.00. Så ser förmiddagen ut en vanlig dag i familjen Lundgrens hem

Nu drar vi oss till gymmet :-)

Har just diskat på toaletten då hela köket är borta, nöden har ingen lag :-( Nåväl, det kommer att bli kanon när det är klart.

SJÄLVKLART så har vi öppet för hela butiken ser inte ut som på bilderna även om taket är borta just nu. Välkommen in och fynda

De ska bli hårt så då e de bara att knata på och äta samt göra sitt bästa att se glad ut och att man älskar det man gör.

Idag var det armar på schemat, som tur var så hade frugan samma muskler så det blev ett pass tillsammans vilket inte hör till vanligheten.

Bra tryck och det börjar bli kul att se sig i spegeln nu.

Nåväl, all cardio är klar för dagen men eftermiddagen var grym. Har intaget över 1000 mg koffein i form av tabletter samt flytande osv men ingen värkan idag.

I butiken är det fullt ös med takbyte, köksbyte samt belysning så där råder det organiserat kaos.

Nu är det kväll ivarjefall och morgondagen blir trevlig med ett besök hos min sponsor Topformula.

Ha nu en bra kväll mina vänner så ser jag ivarjefall fram emot en mer vaken dag imorgon.

Idag fick jag behandling för mina axlar hos Mikael Genberg, dom har strulat under allt för lång tid nu och hindrar framför allt mina pecs utveckling.

Nu efter behandlingen så kan jag röra mig fritt så jag hoppas att det fortsätter så nu.

Om 4 veckor så kommer han tillbaka och då ska vi separera mina lår. kommer att ta kort före och efter så ni får se vilken skillnad det gör.

Nu är det åter dags att inta lite ris och kyckling innan det bär av mot Atlantis och ett pass för baksida ben och vader.

Ha en fortsatt bra helt

Anders

Stefan Karlsson var även ner en sväng för att kolla formen på mig samt öva lite spray tanning. Formen är bra med tanke på tiden som är kvar. 10 veckor kvar till tävling så börjar man få form på kroppen. Så här såg benen ut idag.

Ikväll blir det fika på Cafe paus kl 18:00. Välkommna dit och fika med oss.

Ha en fortsatt bra kväll mina vänner, det ska jag ha