forfarande förkyld osm en tok, men de kan man inte ta någon hänsyn till =)

eller ja lite då men inte just nu, ska fösöka komma i hyfsad form till Arnold Classic för jobb och eventueelt plåtning.

Sen ska jag plåtas om ca 3 veckor med, så ja man gör så gott man kan... Just avklarat morgonens träning, lite bröst och triceps.

Sen är dagen full av klienter som ska tränas och få kost och fettmätningar... har även sedan i torsdags dragits med att må illa imagen,

typ som att man är påväg att bli magsjuk,, men blir liksom inget,, troligen min avvänjning på socker =) som är igång haha, nej då, vi får se vad som änder med det där, går magsjuka på dagis och sen har ett par på från gymmet varit hemma så man vet aldrig, men men så är det, man får se de posetivt man tömmer sig snabbare  vid magsjuka,, man ska ALLTID se på allt positivt oavsett vad.

SÅ träning går ok har börjat att komma igång, första seminariet är inbokat nu den5:E feb i fagersta.

Och jag var även i söndags och tog  årets första snowboard åk,  första gången varje år är de alltid som att vara som en 90åring, balans noll och dålig koll på brädan =)  men men det kommer sen en sak till jag har ju trott jag var under 100 kg men icke ligger på nämre 107 kg när jag vägde mig i lördags så där har vui en sak till att man kände sig tung och dålig... men men nu vet man ju om det s¨nästa gång tar jag en tyngre och längre bräda så blir det inga problem,,, älskar att åka bräda, men jahg kan ju inte göra så mycket längre pga knä tål knappt några hopp.  så blir mest att åka och leta pudersnö..

Kör hårt i veckan nu alla

så återkommer jag.

som just nu pågår, alla tävlingar är slut eller NEJ just det nu börjar proffs säsongen...

Just nu förbereder jag The spanish Freak  Marcos C inför Mardid GP och Englands GP.

HAn jobbade förr med Milos Sarcev, jag har nu hjälpt honom sen i sommras.

Sen hjälper jag Dan Hill lite vid sidan av han har en tränae och en som hjälper honom men

han och jag håller full kontakt med kost och träning små tips,  trevlig kille på väg upp.

Men det som är kul just nu för att få lite annan kost och tränings typ är alla jag förbereder inför Vasa Loppet

och även inför öppet spår,, riktigt kul och annorlunda träning och enrgi och näringsfördelning.

JAg har 16 st som jag hjälper inför detta.

VAd har mer hänt jo hade ju trevligt besök från vår kära kramgoa ?! Björn ( sponsor då) igår.

Vi gick igenom team TF , sponsrade, vad jag anser ska gälla som sponsrad då jag har mest erfarenhet av tja de flesta i sverige inom detta. Många vill ju tro att det bara är att hämta ut och beställa vad man vill, det de flesta glömmer är att  det kostar ändå  våra sponsorer MASSOR med pengar på att ge ut tillskott, kläder mm,, sen spelar det fortfarande ingen roll hur stort företag det är.

DET ÄR PENGAR,, så jag och Björn även Jocke på ett hörn satte upp lite standard för vad som ska ingå i en A-spons alt B-Spons.

OCh framför allt glömmer folk att man måste som sponsrad kunna erbjuda sin sposnor vissa saker för att de ens ska tänka på sponsring. Man ska alltid tänka som sponsrad vad kan jag göra för att hjälpa till eller vad kan jag göra för att få ut märket bättre, eller utveckla produkter osv.

Så ja vi kom fram till massor med nya saker, och det som nu blev klart är att TopFormula kommer vara huvudsponsor för talangjakten 2011.    OCh jag kan redan nu säga att jag återgår till ursprungs plan med ENDAST 6 st,, dett för att jag vill ha ännu bättre sammanhållning i gruppen och blir för mig lättare att hålla koll på alla och ge en mer personlig tillsyns.

Kommer även intruducera 1 alt 2 nya coacher tränare, för att få en ny infalls vinkel.

Så där där har ny lite nyheter.

Nu är de dags för nästa kund,,, see you all..

Iám Back on track...

Jag började träna igen igår ja ja jag vet typiskt att börja på en måndag...

Men vad är då målet för i år, ja först och främst fortsätta förbereda nya som gamla klienter för

deras tävlingar. Och se till att mitt hemmaliv funkar 100% med barn dagis och min träning, men målet är

som ni vet fortfarande att vinna Excalibur, varför undrar många, ja för det är typ den 3:E största tävlingen i USA

och det är stor prestige att tävla och komma bra i den tävlingen, och framför allt en kul tävling.

Så före det blir det ingen tävling ( om inte sponsorer vill se mig på någon annan tävling givetvis) mitt stora problem med att tävla

på hemma plan är att jag inte vill tävla på samma tävlingar som jag har klienter på detta för att mitt jobb troligen då inte blir 100%

har gjort det ett par ggr och visst de går bra emn jag vill vara där 100% för mina klienter när det väl är dags.

Hade ju varit kul att köra på hemm plan men jag får tyvärr inte ut så mycket av det då jag hellre tävlar utomlands, och kan vinna pengar och framför allt får jag alltid stora plåtningar för stora internet magazine eller för tidningar vilket i sin tur ger mig mer pengar.

Ja kalla mig girig men jag vänder mig dit det ger mig pengar och jag får bra publicitet utav.

Vem vill inte tjäna pengar på det jobb man gör...

Så målet ännu som jag spikat är excalibur ännu så länge sen beror allt på med sponsor arbete, har fått erbjudande om att tävla i Florida med på en stor öppen tävling, så vi får se.

Men först nu är lite seminarium att hålla sen blir det väl en hård träning till FIBO mässan igen

och i år bara prio på att bygga rygg och föröska få upp armarna mer.

Och jag hade faktiskt tänkt träna hela året igen =) 

Ja sen över till tillskott biten , jag kommer köra hårt vidare på EAA, BCAA, Argenin och Vassle Isolat och Kreatin

allt givetvis från mina  sponsorer Top Formula  jag är mycket för att köra allt för sig så man har koll.

Sen börjar även min planering för ny TALANGJAKT 2011 jag har inte i dags läget gjort klart formen och hur många jag vill ha med i år.

Men jag ska göra lite ändringar och kommer ha med lite nya coacher i år, för lite olika ändamål. Men slutmålet blir givetvis det samma DEcembercupen och Lucia Pokalen

mer info om detta senare.

Men önskar er alla en god fortsättning  sysn snart igen på en mässa nära dig =)

Over and out en blek fet Fredrik

tävlingar, gästposeringar, seminarium, spraya tävlande, coacha, talangjakten

snacka om full fart sen mina små goa ungar på det=)

Nu har jag inte rört en hantel sen jag kom hem från USA, eller jo filmade torsdagen när jag kom hem thats it.

Jag har sen jag tävlade gått ner ca 8 kg!  ja jag vet alla går upp ca 10-15 kg på en vecka, men jag ser ingen mening med att

äta upp mig bara för att man "får" äta.

Jag lever på i stort sett samma kost året om, äter skräp och godis på helgerna och veckorna nyttigt och diet.

Och lite därav att jag går ner i vikt alltså låter musklerna sjunka ihop och tränar 2-3 ggr per vecka.

när det sen drar ihop sig till tävling eller till gästposeringar så drar jag upp näringsintaget och ökar då de vilande musklerna.

detta är ju dock bara något man kan göra när man tränat så länge som mig, och har massan för att kunna låta allt sjuka ihop.

jag har sen jag var 16-17 år vägt över 115 kg och som mest 129 kg offseson med magrutor!

min ideall vikt off för att var aiform och kunna gästposera låg för på 115-117 kg

men pga mina dåliga knä så vill läkare hålla mig under 100 kg off. och jag mår som bäst där, så man kan vara ok form hela tiden.

Nu ska jag vila 2-3 veckor till sen börjar jag träna lite hårdare igen,. är fortf sjuk .

Så vila och god julmat.

så just nu bryr jag mig inte om vad jag äter utan bara tar det lungt och äter när jag är hungrig. så typ 2-3 ggr per dag

under diet som ni vet så äter jag ju bara lagade mål normal inte sista 2 veckorna nu då... men hela diet, så det är skönt att få äta lite mat och när man vill.

Hoppas ni alla får en trevlig jul.

Tackar mina kära sponsorer för att trevligt år med talangjakt och sponsring av mig själv,  nästa år finns bara en sak för mig och det är att bli 100% igen till tävling ska endast sattsa på excalibur,,, vill vinna den tövlingen innan jag är nöjd, man kan ju aldrig rå på sitt motstånd men jag måste få en diet utan bekymmer och har redan nu börjat planera nästa år med uppvisningar och diet med familjen vilket är viktigt...

så ska uppdatera lite till sen.

ha en fortsatt trevlig jul vecka och ta det lungt med lusse bullarna.

ja lördagen har gått och jag och frida har nu tävlat.

Jag kom 5:a i super tungvikten vägde in på 105.9 kg, skulle igentligen gått i 102,5 kg alltså 225 lbs.

Men jag hade stora problem med andning pga av min astma, så jag ville inte manipulera med vatten och på tanke på bihåller och luftrör sp ska mna inte mixa med det för mycket med infektion i kroppen.

Så jag gjorde det bästa utav saken,, ni vet TOp FOrmula motto.

HÄLSA FÖR ALLA  då får man göra utefter det,, hälsan först sen kformen vid dessa läge.

Men som sagt en 5:e plats är jag tok nöjd med, en bra placering utefter i soomras då jag bara kom 10:A   så ett tort steg fram både form och storleks mässigt.

Men nästa år ska jag planera upp allt bättre, lägga om jobb och famlijeliv mer uterfter kina tävlings planer, detta har inte varit optimalt på något vis, baren är störr nästa år och kommer troligen ha lättare med hela diet och hem liv för mig. och jobba och projekt kommer vara mr sturkurerat, de sista månaderna har betått av jobb, gflytt, bygga gym, diet , träning ,a familj så lite väl .

Men här är lite bilder mer som vanligt på www.fredrikcarlsson.com

Återkommer senare

lite bild updatering.

till senare idag.

ja dag 2 är här och kl 17.30 ca, varit på gold´s venice idag, hälsat på lite vänner och kört ett pass.

Som vanligt så kommer folk fram och snackar om mina vader =)  kul kul

bla charles class ( en av de bästa tränarna) en vän till mig med. jaha ok du hade bra vader i sommras och  när vi sågs i vegas så var de bättre och hå4rdare och va har hänt nu, de är ännu större =)  haha  han har kvar gllmiten i ögat, men jag sa snabbt ja men skit i vaderna va fan ska man göra med 2 vader om inte armarna ens är inärheten,, kör mer vader sa han och gick haha.

ingen som bryr sig då ...

ja sen vart de av till firehouse för lite mat, tonfisk sallad myckert fint..  sen tog vi en sväng ner till Muscle beach  då frida ej varit här.  alltid mysigt att storsa runt där nere, man glömmer liksom diet och allt jobb hemma för ett tag.

sen har jag startat att kolhydrats ladda lite smått runt en 400-500 g än så länge. ska väl upp mot 1000 g innan dagens slut. och samma i morgon, beroende på hur kroppen reagerar på tanke med infektionen i kroppen.

vattnet fårjag ta hänsysn till med vågar inte dra ner för långt pga av astman..

så det återstår att se.

här kommer lite bilder , mer bilder på hemsidan www.fredrikcarlsson.com

resan har gott kanon formen och min sjukdom har inte blivit värre så allt känns ok.

Dock lite drygt att varje gång man flyger så lever jag på protein drinkar och bcaa, mest för att jag alltid är rädd för att ha med halv varm tex kyckling  eller torks eller vad man nu väljer för typ av mat ha ha med sig, så alla mina resor till tävling, även förr i tiden har alltid betäått av protein och aminosyror i flytande form, inga kolhydrter när jag flyger för det gör bara att du binder upp vattnet mer , så att dricka massor vid långa såvälö som korta flyg , och behöver du annan nergi så kör lite mandel, macademian ötter typ som är låga i kolisar.

fett o protein perfekt vid flyg.

Ja men i alla fall landade kl 13 här idag lokal tid.

Sen till lägenheten och packa upp, sen har vi varit och stor handlat allt som kan behövas närmsta dagarna.

Frida är lite sliten då stackarn åkte på lunginflamation för någn vecka sen så hon har gått på en låg strikt diet sm anpassats utefter kotrison behandlingen.

Men formen på henne är toppen,, som jag sagt förr.

Imorgon kommer bilder till er alla.

Just nu är kl 18.30 ca, så nu ska vi snart åka iväg och handla lite enzymer och lite naturella vattdrivande ( som sätter fart på njurar och rensar lever, tarmar mm)

Jag kommer börja ladda imorgon.

Me allt beror på hur formen ser ut givetvis.

Så träning på gold´s venice  imorgon bitti,  pga att frida alrdig varit där.

Sen ska det hämtas upp tävlingsfärg som jag  kommer få från Dream tan ägaren en ny färg som  jag även ska testa på lucia ( spray tan givetvis) han har varit så snäll och hjälpt mig ta fram en färg till just skandiaver lik LUkeé  MOst muscular som vi använder.

Här en trelig bild på min fina underarm mest för min polare BIG Patrik S som ska tävla i helgen.

Sen en byggar tumme från mig ..

sov viadre alla nu ska vi iväg, sen ska jag i säng tidigt.

pga min astma och lungorna , och sen det där härliga färgade du vet som kommer ut ur snoken=)

trevlig trevligt ... eller inte,  orken har inte varit på top... men skam den som ger sig.

Blev ju till att baka lite pepparkakor med kidsen i lördags kväll, och äta på sig lite för att försöka bli lite bättre.

Idag känns det som jag har allt under kontroll igen men ska inte säga för mycket ännu.

Märker ju av om huvud exploderar när jag ska flyga =)   ni bihållor som är inflamerade ajaj.

Men jag är dock van vid detta sen liten ålder. så allt ska funka, foremn är mycket bättre idag efter 2 heladagar vila från cardio och träning.

Vikten gick även ner till igår och i morse låg jag på 104.9 så känns som allt är som de ska nu. MEn som sagt kropen gör lite som den vill

när man har ett virus i den, man kan bara föröska tyda alla tecken och jobba utifrån det, MEN UTAN ATT SÄTTA HÄLAN PÅ SPEL.

detta är vitkgt alla läs och lär... men blir inte bättre om du tränar vid sjukdom OK alla barn =)  ! MEn somsagt det där är allvar.

Allt som rör syresättning så lungsjukdom, astma, bihållor ska man inte leka med att träna cardio eller jätte hård styrka.

KAn leda till framtida hjärtproblem mm.

SÅ vad har hänt idag,, ja jag började tömma det som finns ikroppen att tömma. det betyder dra ner kolhydrater och fett.

så man lever på protein av olika källor och ser till att öka vatten intaget för att kunna sätta fart på njurarna mer, till detta höjer man även salt och natrium intaget lite . Vill vill skapa en ilusion om att kroppen ska svämma över i vatten på detta vis börjar njurarna jobba på högtryck av allt protein och all extra salt och vatten, så först sparar den till du spiller över och blir svullen i huden likande ödem.

men sen när man börjar fylla på kolhydrater igen så börjar kroppen att ta vatten från huden in i musklerna plus att du drar ner vatten och salt en aning mot föregående dagar. SÅ på detta vis blir du i slutändan fylligare ( musklerna blir större och rundare) och över flödigt vatten mellan hud och muskler försvinner vilket ger ett intryck att du ser hårdare ut...

Ok nu är de inte så enkelt men i snabba drag. så blir man bättre + att du även går ner ivikt under laddningen ( ja vet låter fel men så är det)

SÅ jag kommer uppdatera er alla under de sista dagarna.

Nu ska jag snart hem och vila igen. kaninte göra så mycket annat just nu pga hur min kropp är, så vila sig iform är mitt motto just idag..

ja då har det hänt som  inte får hända, eller ja man styr ju inte det själv, med det jobb jag har så blir det ju så lätt =)

jag är Jätteförkyld... och ni vet ju hur killar är då... värre än att föda barn jag lovar..  haha

nej då jag har givetvis fått förkylningen som alla mina kunder har kommit och dragit med, likså mina barn är tok förkylda...

men men enda som är att jag får stooora problem med astman när jag är fökyld, det sätter sig på andningen, så man låter som en 200 årig gubbe typ i luftrören. Men diet och träning går kanon, så jag är ju inte döende liksom, bara så typiskt att man dragit på det i ca 1 vecka och så pang nu på kvällen så var det som att snyta ut en bebis ut näsan haha.

Nu har jag turen att jag är van vid detta sen barns ben att få bihåller  och förskylning med astma så för mig är det vardag.

folk tror man är helt blåst för att man tränar men saken är den att inget är i halsen och ingen feber så det är bara lite jobbigt att andas.

Men men4 dagar till sen drar jag till USA och då är det bara att kämpa på.

nackdelen är att jag denna vecka idag skulle vilja se hur formen artar sig istället så har jag fått en hinna med vatten i huden och är alämant svullen som typ jag var förra veckan men då skulle jag vara det, har gjort de ändringar som normalt gör att jag tajtar till ca 2-3 kg på en vecka, istället har vikten ökat 2 kg och ser almänt sliten ut..

dock ser ni ändå att jag har hårdnat på, benen kommer inte e hårda ut förens de fått vila i minst 4 heldagar från cardio  så tis kväll onsdag bör de börja släppa vatten.

men som sagt är nästa lördag de ska vara så bra de kan i denna form...

blir definitivt till att tävla igen nästa år och då endast för en sak VINST.

Detta år givetvis vill jag var ai top annars tävlar jag inte.. men en realistisk form så ska jag kunna slå mig in i top 6 om allt går som det ska vill säga, mycket fel kan man göra på vägen...

Här är bilder.

Kommer mer innan vi åker om jag är bättre, annars kommer det från USA varje dag..

LIte nya bilder, det som gjort sen sist är att jag fått dra ner maten rejält pga att jag som ja sa innan haft lite väl mycke

att stå i sista tiden ,så formen inte är där den ska, finns inge att skylla , men så är liveti ibland ...

Så denna vecka har kosten bestått av 3 mål BCAA från Top Formula, och 3 lagade köttmål ,typ, vit fisk, rött kött, kalvbiff, och kyckling och en del grönsaker... haft lite fett från nötter för att hålla igång magen, annars LÅÅÅGT med kolisar... men jag mår riktigt bra av låga kolhydrater,,, värre har hungern varit på denna diet som jag sa förr att jag intruducerade kolhydrater igen denna diet. varit konstant sugen på saker och hungrig... vilket jag normalt inte är på mina dieter... men men en ändring var viktigt för att jag tappade lite väl mycket volym i sommras.

mer bilder på hemsidan som vanligt  www.fredrikcarlsson.com  i blogen.

så här är lite bilder =)

Grymt duktig och har en riktigt fin och feminin fysik.

Vikten idag är 105 kg  vägde runt 112-113 söndags efter helgen =) snacka om att kunna fylla upp.

så har gjort en grym ändring denna vecka i kosten vilket dock märks  på mitt humör, trött som en tok.

MEn men ligger man efter så får man slita, nu är detta till för att minska mitt midjemått, så kosten är endast 3 lagade mål per dag mot min

vanliga 6-7 lagade. Så låååga kolhydrater , och BCAA 3 av målen endast =) och lite nötter som fett källa.

bild på mig och flickvänen Elinor utanför tävlings arenan, snart är mn där igen =)  sen en bild på PEtra en klient till mig även team TF även så är min ena son Melvin med under min arm haha, ser glad ut, från Mässan i helgen som var.

Jag kommer göra det som krävs nu sista veckorna, så hoppas på att kroppen håller.

Mer bilder i slutet av veckan

Ja som sagt veckorna har varit upp och ner sista 2-3 veckorna.

Thank god for adaptogen från TF  =)

Ja vi har fullt upp här på gymmet med att bygga och lägga golv innan alla nya maskiner kommer.

OCh sen mina barn på det, min PT och kostrådgivning , talangjakt mm och DIET =)

Så nu avslutatdes förra veckan med att få astma och förkylning =) som en liten extra bonus på dieten och allt jobb.

så nu är det som att andas genom ett sugrör varje pass, men som tur är är man ju van, så det är bara att slita på.

för tävla det ska jag, 4 veckor kvar går nu in i sista fasen och ska för slka ge 100% varje pass 2 pass per dag nu ej helger.

Så vad har jag gjort för ändring med kosten jo följande.

upp  BCAA adaptogen sen iväg till gym för pass 1

efter pass 1: bcaa, isolate, glutamin och ris

mål1 ris, torsk, grönskaker

mål2 ris 5% nötkött

mål3 havre & qiunoa, kyckling

mål 4 grönsker , torsk

pass 2 pre workout mix + bcaa

mål5 ris kött, ( kyckling, kalkon, rött kött något av dessa)

så denna gång simpelt och lågt intag av det mesta, kör fatburnern 20 min före 3 av måltiderna för att hålle nere hungern.

vid mental trötthet använder jag adaptogen vilket är kanon för en trött hjärna och kroppen känner sig pigg.

I min mening en av de bättre blandningar för just detta område.

Så cardio ja jag kör lite cardio med hatar det...  blir runt 40 min per dag.

Så ska försöka få lite bilder tagna i veckan...

Denna helgen kan man allt annat säga att den varit lugn, den har bestått av måla, riva, bygga, snickra på gymmet. ca 12-14 timmar per dag lör och söndag, så ja mina s.k.a vilo helg blev rätt förstörd, men jag är sådan ska något bli gjort ja då är det bara att sätta fart. Folk lovar för mycke att de ska göra si och så. Så nu körde vi igång 2 polare till som hjälpte till.

Formen tja den är på gång, har inte riktigt haft det fokus osm jag beskrev att jag skulle haft pga av vissa omständigheter med mitt privatliv. Jag har gjort lite för mycket jobb runt omkring och det sliter på mig så diet har blivit lite lidande. Men kollade formen i fredags kväll så tror den ska bli ok till Excalibur.

Formbilder kommer i slutet av denna vecka hade jag tänkt.

Syns och hörs alla.

idag fyller min fröken Elinor 30 och hennes 2 systrar, ja de är trillingar =)

så fixat med tårta och lite andra roliga saker.

Men nu liten hål timme på kontoret och fix med gymmet att göra, vi bygger och målar för fullt här.

Men nu avnjuts en STOOOR kopp kaffe och 15 g TF BCAA fint mellanmål. men ikväll blir det en 3:e ätardag för min

del men imorgon bär kosten rejält neråt inför kommande tävling i USA i Dec.

6 veckor kvar så nu är de dags att tajta till rejält.

Återkommer med mer info.

Hoppas ni alla har det bra annars och att ni kämpar på och glöm ej att köpa BCAA och adaptogen, räddaen när kropp och huvud är trött.

Skulle ju varit där och jobbat och svenska landslaget som jag är van vid.

Men förbundet ville inte betala det jag begärde, för den tjänst jag ger de tävlande så är det inga pengar att

tala om, men men så är det. Så nu står de utan någon som har expertis att lägga tävlingsfärg rätt och snyggt.

Visst klarar många av att lägg färg, men inte den som jag kör, den ska spryas, nu blir det istället någon stackare som

får lägga allt själv för hand =)  stackars coacher för landslaget, istället hade jag kunnat gör de ca 10 tävlande på ca 30 min totalt.

och alla hade kunnat fokusera på sitt jobb att fixa form mm till tävlingen, nu kommer det gå åt ca 2-4 timmars jobb per tävlande för att få en bra och djup färg...   kanske något att tänka på i framtiden att lägga pengar på rätt saker och rätt hjälp. Men men jag är inte bitter  haha.

Som tur är min kära kolega Helene Ahlson med som coach och även  Anders ( som för  övrigt med kommer jobba med mig med spray tanningen, han är inte utbildad ännu ,men ska lära upp honom innan Lucia och DC) så han kan ju fixa lite, men som sagt han har många timmar kvar och olika tester kvar för att bli en bra spray tannare.

jaja man måste ju få säga vad man tycker ...

Denna vecka och förra har jag hållt på flytta ut mitt kontor till det nya på Outlet GYm på Hälla.

Vi har även flyttat över TOP FORMULA produkter ut till gymmet, så nu finns de där ute.

Återkommer med med info.

Hörs senare i veckan

sista 4 veckorna har ju som jag sagt förr varit full fart jobb, coacha på tävlingar, ta hand om mina barn, lägga färg osv.

Men nu ska jag bara fokusera på mig själv och min nästa tävling ( ja givetvis på mina klienter med) men nu är det dags att försöka komma bra till på tävlingen och köra fullt ut i 9 veckor. sen kommer Lucia pokalen och då blir det tre dagar med MYCKET JOBB vilket jag älskar. Och allra helt när folk blir nöjda. Tyvärr så ibland tar man på sig lite för mycket jobb och tävlande så alla får inte samma stöd ( de känner så) inte jag för jag ger alltid alla lika, men om man inte har tid att prata med alla som andra så betyder de inte att jag inte vill eller bryr mig, jag behandlar alla lika proffs så väl som nybörjare ingen är bättre eller sämre när det kommer till tävlingsdagen, då är alla likvärdiga i mina ögon. ALLA har slitit lika mycket och även de som kanske inte är störst hårdast mm kanske till o med har slitit 4 ggr så mycket som vinnaren, ingen vet vad som ligger bakom, extrem överviktig, super smal förr osv, sjukdomar mm. SÅ de personer som står på scen är alla vinnare , bättre eller i sämre form alla har nått sitt mål. Glöm inte det alla ni som dissar och tycker alltså alla wannabe i publiken som troligen aldrig kommer tävla själva. Så den dag ni är på scen då är ni likvärdiga även ifall ni kommer sist.

Så där var lite snabba tankar som alltid kommer efter svenska tävlingar...

Ja nästa mål för mig är LA Och Excalibur veckan före lucia, och med hjälp av TopFOrmula så ska jag föröska komma in i riktigt bra form och förhoppningsvis komma 1:A, men man kan ju inte rå för om någon är bättre men målet är top denna gång.

Så nu lite mer bilder.

mer info via www.fredrikcarlsson.com

ha de bäst så hörs vi

här en glad anders på SM som jag håller på att lära att spray måla folk.

och lite bilder från USA