Idag var det åter igen dax att besikta bilen. Lika nervöst varje gång! Har inte tvättat bilen på flera månader, men nu jävlar så är den ren och det känns faktiskt som man vinner lite på att åtminstone har tvättet den innan genomgången..:) Nu blev ändå 2st tvåor men ganska små fel ändå.

Helgen har annars varit kanon! Min flickvän har varit hemma från sina studier i Götet så vi har mer eller mindre spenderat hela helgen tillsammans. Jag har också hunnit med att träna igenom hela kroppen och det mesta känns bara bättre och bättre för varje dag som går. Dessvärre känns inte allt lika bra. Tränade ben i torsdags och passet kändes kanon, körde med lite ordentliga vikter i frontböjen för första gången sedan skadan i knät. Fick en sjuk jävla pump, lite illamående och allt var frid och fröjd. :) När jag sedan vaknade dagen därpå kände jag tyvärr att smärtan i knät var tillbaka. :( Nu vet jag inte riktigt hur illa det är, men det känns när jag går i trappor så några steg tillbaka är det ju i alla fall.

Nu blir det ju ingen tävling för mig i April som jag hade planerat för några månader sedan utan siktet är sedan ett tag tillbaka inställt på SM i oktober, men jag är riktigt sugen på att tävla igen! Hoppas bara att jag kan gå för fullt i min benträning snart igen. Det behövs verkligen!

Lite nya bilder kommer inom kort, men så länge slänger jag in en bild, tagen i Anders butik i Jönköping.

Idag har jag äntligen träningsvärk benen igen! :) Körde ben igår, kanske inte det hårdaste benpasset jag varit med om, men jag kunde köra igenom trumpinnarna så pass att det verkligen känns idag! Det blev lite benspark med ett ben i taget, men där kände jag av knät lite så det blev väldigt lätt. Sen blev det benpressen, oxå där med ett ben i taget och avslutade passet med frontböj. Senast jag hade träningsvärk i benen var i november månad. Idag var det mitt favoritpass på schemat, nämligen, bröst/axlar! Det kändes riktigt bra och jag fick ett grymt tryck! :)

Såg precis matchen mellan Sverige - Argentina i Handbolls-VM. Va fan!? Sverige åkte på stryk, jag fattar ingenting! Hur som helst så blir jag alltid så jäkla nervös av att titta på handboll när sverige spelar. Vet inte var det är, men är det en jämn och spännande match, så mår jag nästan dåligt! :)

Lite tomt här hemma nu när flickvännen pluggar i Göteborg, men då kanske jag får mer tid att skriva här istället. Jag var hos min mamma idag och käkade middag efter gymet. Tänkte att det vore ju ganska skönt med lite annat än bara ris o kyckling som jag äter ganska ofta här hemma. Vad serverades där då...jo nämligen, ris o kyckling..:) Men jag blir nog aldrig trött på just den rätten så det var ingen fara.

Jag var på bio med ett gäng vänner igår oxå. Det blev "Meet the parents: little fockers", den var helt ok! Har man sett föregångarna så kanske det inte var så mycket nytt, men det blev en hel del skratt ändå! :)

Imorgen bär det av till Visingsö i några dagar för jobb igen! Vännerna börjar nu mera kalla mig för "Öa Hancic" hahaha.

Ha det bäst! 

I helgen blir det jobb för min del. Jobbar som behandlingsassistent med killar i åldrarna mellan 15-21 år. När jag väl jobbar blir det 2½ dagar i sträck för att sedan vara ledig lika många dagar. Det är ett mycket givande jobb med många ansikten. Jag försöker oxå styra träningen därefter. De dagar jag jobbar blir det vila från gymet och således träning de dagar jag är ledig. Det fungerar faktsikt väldigt bra då jag oftast känner mig utvilad när jag kommer till gymet på mina lediga dagar.

Klockan är inte mer än 22.00, men jag ska nog göra mig redo för sängen. Har haft en konstig huvudvärk sedan igår som kommer och går. Kanske behöver mer sömn. Ut i köket för att ta mitt nattproetin och lite BCAA. I morgon måste jag vara utvilad för ett tidigt armpass innan jobbet!

Hoppas ni får en kanonhelg!

/Mike with the bike..:)

Helgen tillbringade jag med flickvännen i Göteborg. Hon ska studera där nu i ett år framöver. Allt lyftande i flyttten får räknas som träning denna helg då jag vilade från gymmet. Jag kommer åtminstone vara där en helg i månaden och då kommer jag också passa på att träna ihop med min goda vän Patrik Kasra och se vad gymmen i Göteborg har att erbjuda.

Ikväll var det åter igen dax för ben. Det blev ett ganska lätt pass där jag endast höll mig till benpressen. Tappade räkningen, men det blev nog ca 10 set med 15-20 rep/set. Körde ett ben i taget för att känna om det smärtade i knät. Det kändes helt ok, men jag är fortfarande lite rädd för att belasta knät för mycket. Jag är ingen stor beundrare av benpass, men nu är jag riktigt jävla sugen på ett ordentligt sådant. Det kommer nog dröja ett tag innan jag spyr efter ett benpass igen, men nu längtar jag nästan tills dess..hehe.

Nu ska jag snart lägga mig, men innan dess är det dax för min "välling", nämligen kasein-natt protein från top formula , mums!

Natti natti

/Micke

Nu har jag precis dragit i mig en cell-recovery drink från top formula efter att ha kört ett bröst/axelpass på Atlantis. Jag blev faktiskt positivt överraskad av passet då jag kunde träna allt utan någon smärta i varken armveck eller axlar..:) Tränade förvisso ganska lätt, men fan va skönt det kändes efteråt! Körde även mitt första benpass på 5 veckor i söndags utan att känna något i knät... vad är det som händer egentligen?? börjar jag bli hel eller vadå..? :) Hur som helst känns träningen på rätt väg och jag är riktigt jälva motiverad! Benpasset bestod förvisso bara av 6 x 60 rep i benpressen, men jag ville bara känna lite på knät.

Nu ska jag ladda med top formulas smaskiga BCAA inför Sverige - USA i JVM's bronsmatch i ishockey..:)

Ha en trevlig kväll!

/Micke

Kom precis hem från ett armpass på Atlantis Spa (träningsmeckat i Jönköping). Jag har beslutat att ta ett pass i taget nu. Alla tävlingsplaner får jag lixom lägga lite åt sidan och bara fokusera på att vara hel och kunna träna. Tränar väldigt lätt nu och kommer fortsätta med det ett tag. Tränar fortfarande inte ben, men skadan jag ådrog mig för lite drygt 3 veckor sedan känns bättre och jag ska försöka belasta knät lite lätt om ca en vecka.

Juldagskvällen firades hemma hos Anders och Mia tillsammans med vänner och god mat! Bilder finns att hitta på Anders sida då jag fortfarande har problem med att lägga upp bilder. Det blev en riktigt trevlig kväll! Nu ska jag snart lägga mig, men innan dess blir det en shake med kasein-nattprotein och en shake med 2 skopor BCAA tillsammans med 7-keto och lite extra zink-tillskott. :) Givetvis allt från Top Formula!

Natti Natti

Micke

Nu jäklar har jag farit runt och ätit julmat både i Gränna med flickvännens familj samt här hemma i Jönköping hos mamma! Jag ska faktiskt göra ett ärligt försök att lägga på mig lite nu under julen..:)  Nu börjar jag dock bli mätt. De sista månaderna har präglats av skader och jag tror att det främst beror på en kombination av att jag varit väldigt sliten samt att jag legat på ett energiunderskott under en längre tid.

Nu ska jag ut i köket igen och göra i ordning en riktig skinksmörgås tillsammans med en drink med två skopor BCAA från Top Formula..mums..:) Nu jäklar siktar jag på ett relativt skadefritt 2011!

Oj, nu kom flickvännen hem. Då är det dax att öppna de sista klapparna. Spännande! :)

Mvh Micke

Jag har haft en kanonhelg under fitnessfestivalen i göteborg under helgen. Alltid så jäkla kul att träffa så många atleter och likasinnade människor på samma plats. Det var förstås kanonkul att få träffa teamet och jobba i vår stora monter. För egen del så präglades dessvärre helgen av min knäskada jag ådrog mig under veckan. Jag gick runt och haltade omkring så gott jag kunde. Pratade med Reino Strand backstage och han fick ta en titt på knät. Han kunde ganska snabbt konstatera att det var en skada på menisken samt en kraftig blödning. Nu blir det med andra ord vila för mig under fyra veckor då jag absolut inte får belasta knät. Mina tävlingsplaner under april månad känns väldigt långt bort just nu med tanke på att jag precis kom tillbaka från skador..:( Det är dock bara att bita ihop och komma tillbaka!

Nu har jag kört igenom hela kroppen en gång sedan vilouppehållet. Jag kan nästan påstå att jag varit sängliggande av all träningsvärk, helt sjukt! :) Jag försöker verkligen optimera återhämtningen på bästa sätt genom att äta ordentligt på dagarna samt sova tillräckligt på nätterna. Använder också Top Formulas kosttillskotts produkter för bästa resultat och återhämtning. BCAA, Omega-3, 7-keto, L-arginin, whey-protein samt kasein-protein är bara några produkter jag använder just nu för att optimera mina resultat.

Jag känner ändå att jag är på bättringsvägen från de skador jag dragits med nu på sista tiden. Ser verkligen fram emot varje träningspass.

Fick ett roligt samtal från Alex Danielsson i fredags, där han frågade ifall jag ville vara med i "Body radio". Naturligtvis ville jag det. Så gå gärna in på bodys hemsida om ni vill lyssna på hur det lät..:)

Skriver snart igen..

Mvh

Micke

Nu ska jag strax dra iväg till gymet igen! Har vilat drygt 2 ½ veckor pga av skador och nu är det äntligen dax att känna på maskineriet igen! Känns lite som Julafton..:) Har precis dragit i mig 20g BCAA (sweet peach) samt 5 kapslar L-Arginin från Top Formula..mmm..time to go!! Håll tummarna..

Haft lite problem med uppladdning av bilder, men hoppas att jag kan få upp ett gäng snart.

Mvh Micke

Mina närmaste planer inom byggningen är några tävlingar som går av stapeln i April nästa år. Om allt går som planerat har jag för avsikt att ställa upp i "Battle of Scandinavia" samt "Oslos Grand Prix". För tillfället dras jag dessvärre med skador och har inte kunnat tränat ordentligt på sista tiden, men efter en tids vila här nu så hoppas jag på att kroppen har fått läka och vilat upp sig.

Mer text och bilder kommer inom kort.

Mvh micke