träningen har sköts på ett bra sätt enligt planen med tre pass i veckan och bara bas övningar men nu på måndag blir det mer volym träning och fem pass i veckan, är riktigt sugen.

Mina konkurrenter kör hårt det vet jag så det är bara att göra sitt bästa

jag var även inne i en butik i linköping som heter proteinbutiken och dom har en del av TopFormulas sortiment men det ska förhoppningvis bli mer. Jag berättade om mina favoriter. BCAA och Preworkouten samt protein och dom lyssnade på mina erfarenheter.

Fick även reda på idag att jag ska till Istanbul med jobbet i början av Januari.....Undrar om TopFormula finns där?

Träningen är i full gång och jag kör så tungt jag kan utan att tumma på utförandet som det är väldigt lätt att göra om man tränar med egot istället för känsla. Kanska vanligt att se på dom flesta gymen och även jag själv ibland när jag tappar focus.

SNÖ.....ja det är inget för mig...är något trött på snöskottning nu. och självklart plogbilen som alltid lämnar ca 3 meter av gatan till mig. Mycket "vänligt" hade han inte kört mitt i natten när jag sover så hade jag nog pratat lite med honom och kanske bjudit på fika ellet NOT.

i helgen var vi i Jönköping med familjen och jag tränade rygg med Anders vilket var skoj. Han tvingade mig att köra chins vilket jag aldrig gör eftersom jag alltid sabbar armen av det, Men klart jag körde när Anders var med......Egot igen. Men armen höll och det gav träningsverk så det var bra, Tack Anders.

Nä nu ska jag hälla upp en god proteindrink från TopFormula " päron/vanilj .Hmmm

träningen är i full gång och jag kör efter ett nytt system som jag ska testa under 8 veckor, tror mycket på det, jag kommer att utvärdera

och funkar det som jag tror så kommer jag skriva om det här.

6 veckor kvar till Florida och Golds Gym..cant wait

Träningen drogs igång i fredags med ett bra benpass, så pass bra att jag har svårt att både sitta och stå upp så det funkade bra.

Familjen har bokat 3 veckor semester i Florida 10 Feb och jag har redan bokat första frukosten, Det blir IHIOP

internationell house of Pancaces.....helt grymma.

Planen för min off sesson träning är klar och nedskriven på pappret, hoppas den funkar lika bra i verkligheten också

efter tävlingen var det trevlogt jobb i TopFormulas monter som var fullsatt av besökare som passade på att inhandla bar produkter till grymma priser, ja det var nästan gratis i helgen.

Man kan lugnt säja att kunderna inte var svåra att övertala att köpa på sig det dom behövde.

Ett stort tack till min Sponsor TopFormula som stött mig hela vägen fram till till tävling, Jag är stolt att vara en del i teamet

på alla kommentarer från "roliga" personer på gymet som gärna vill berätta vad dom ätit idag och vad dom ska äta senare börjar

bli hyffsat påfrestande nu, Ibland har man bara lust att svara dom att det är därför dom ser ut som dom gör, Men det säjer man så klart inte utan håller masken , Man vet ju att efter helgen känns kroppen som ett mindre kärnkraftverk och man mår kanon igen.

På lördag och söndag när vi ses i TopFormulas monter är jag mätt och glad så kom gärna dit och ta del av dom otroliga erbjudanden som TopFormula har på festivalen, får inte missas. Passa även på att fråga mig om träning och kost och tillskott.

Vi ses snart

En hungrig Niklas

formen är helt ok och bättre ska den bli. har justerat lite med cardion nu och kroppen svarar direkt. man balanserar på en fin linje med mat och träning, för mycket av något och kroppen slår ifrån och vill inte släppa ifrån sig fettet.

pinade mig själv lite extra igår kväll med att göra egna bars som jag inte fick smaka själv, hade kunnad offra det mesta för en tugga men icke så nicke, så min sambo blev försöks kaninen. Hon kanske inte uppskattade dom som jag hoppats men hon har inte dietat i 14 veckor heller så jag är helt säker på att jag kommer att tycka dom är helt fantastiska.

vi syns snart

formen börjar bli helt ok och det finns mer tid kvar att vässa ytterligare. OCH det ska jag,